今からできる花粉症対策!!(2026年02月15日 09時30分) 整体院 癒々屋

皆さん何時もお世話になっております(*^-^*)
整体院癒々屋の石上です(o^―^o)

皆さんは花粉症対策はどの様にされていますか? 実は花粉症対策は症状が出る前の対策が重要なのはご存じでしょうか?花粉症はよく目や鼻に症状が出やすいのですが,自律神経の乱れや体の巡りの不調でも起こりやすいので、今からでも出来る花粉症対策をご紹介していきます(*^^)v

花粉症対策として思い浮かべるのがマスクやお薬等を使って花粉が入ってこない様にしたり症状を抑える事を思い浮かべるのでしょうが、それ以外の方法としては腸内環境を整える事をお勧めします!「何故、腸内環境なのか?」と言いますと私たちの免疫の約60%は腸内に集中しているらしいです。この理由が腸は外界との繋がりが有り,食べたものに付いてくる菌やウィルスに直ぐに対処する為に腸内に多く居ているようです。他にも食べた物の栄養を吸収するのと有害な物をブロックする役割も有るので24時間は腸内をパトロールしてくれているそうですね(*´ω`)

しかし、腸内環境が悪くなってきて花粉が体内に入ってくると免疫が「敵だ!!」と反応してしまい体の免疫が過剰反応してしまう事で免疫細胞が暴走しやすくなってしまいクシャミや涙が止まらなくなるようですね(´;ω;`)
そのようなお悩みの方にはジンバイオティクスと言う方法が良いとされています!これは善玉菌と善玉菌のエサ(オリゴ糖や食物繊維)になる物を同時に摂る事を意味しているようです!この二つを同時に摂る事で善玉菌が腸内で増えやすくなり悪玉菌を出にくくなり、食べた物の栄養の消化と吸収しやすくしたり、免疫細胞の司令塔になる細胞を増やしやすくなり、「花粉」は敵では無い事を免疫細胞に教えてくれる事で花粉症の症状を緩和してくれるのではないかと考えられているそうです(*^▽^*)他にも腸は「第二の脳」と呼ばれてるので心の安定のセロトニンも腸で多く作られているので花粉症だけではなくメンタルケアとしても良いとされていますので取り入れていくのは良いでしょう°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°オススメな食品としてはヨーグルトや納豆、漬物、味噌などの発酵食品にバナナやゴボウ、玉ネギ、海藻類、きな粉等を一緒に摂るのが良いとされています!好みも有ると思いますので始めやすいやり方でスタートすのが良いでしょうね♪

次に気を付けておく事は「睡眠不足」に注意する必要があります!僕たちの体は眠りに入ると交感神経から副交感神経に切り替わり、体内の各組織の修復や免疫機能のメンテナンスをしています!しかし、花粉症が酷くなると花粉に対する免疫が過剰反応してしまい交感神経が優位になってしまい睡眠不足になり易い様です(´;ω;`)この状態が続くと日中に頭の中が霧がかかったような状態になりやすくなり、日中の眠気が強くなり易く集中力の低下に繋がり仕事などのパフォーマンスの低下になり易いですね(-_-;)対策としては空気清浄機を使われるのが良いでしょうが、それ以外にも室内の湿度を約50%以上にする事で花粉が舞うのを予防したり、僕自身がやってみたオススメの方法ですが、寝る前にホットタオルで鼻の周りを温めると鼻の中の血液循環がよくなり、鼻の粘膜が縮まり鼻の通り易くなったり、ホットタオルの蒸気を吸い込むことで鼻の中が潤い鼻水が出やすくなります(^▽^)やり方としては、心地良い温度で仰向けに寝て鼻の付け根から鼻の穴辺りに当てた状態で1～2分ほど、鼻から蒸気を吸い込みながらリラックスすると鼻が通り易くなるので鼻づまりが有る方にはオススメです(*^^)vご注意としてはホットタオルを温めすぎて火傷には気を付けてください(;^_^A

ここまでお読み頂きましてありがとうございました<(_ _)>

色々試されても症状が酷い時は、ご無理をせず病院にご相談をオススメします_(_^_)_

これからも整体院癒々屋をよろしくお願いいたします(*^-^*)