頑張ってるのに痩せない(2026年02月27日 07時59分) 【小顔・骨盤・ダイエット】美容整体院ドールアネックス

「頑張っているのに痩せない…」その原因、毎日の“習慣”かもしれません

「やせたいのに、なかなか変わらない」
そんなお悩みはありませんか?

実はその場合、特別なことをする前に見直してほしいポイントがあります。

それは――
毎日、無意識に口にしているもの。

⸻

最近よく食べているものは何ですか?

・パンや菓子パン
・スイーツ
・フラペチーノ系の甘いドリンク
・コンビニのお菓子類

もしこれらの出番が多いとしたら、体重が落ちにくい理由はそこにある可能性が高いです。

なぜなら、こうした食品は基本的に

「糖質」+「脂質」

の組み合わせだからです。

この組み合わせは体内で非常に効率よく“中性脂肪”へ変換されます。

さらに加工食品には、

・風味を強くするための添加物
・日持ちさせるための保存料

などが含まれていることも多く、体にとっては処理しきれない“余分な負担”になります。

⸻

痩せにくい仕組み

少し整理すると、体の中ではこんなことが起きています。
• 糖質+脂質 → 中性脂肪として蓄積
• 添加物や過剰な加工成分 → 体内でスムーズに代謝されにくい

つまり、

脂肪をため込みながら、巡りも滞らせている状態。

これでは、少し運動を増やした程度ではなかなか変わりません。

⸻

「じゃあ全部やめないとダメ?」

そう思いますよね。

でも、極端な我慢は長続きしません。

「今日から一切食べない!」
という方法は、反動が起きやすく、リバウンドの原因になります。

大切なのは“禁止”ではなく、

食欲の土台を整えること。

⸻

キーワードは「食欲リセット」

やるべきことは、気合いの食事制限ではありません。

自然と食べる量が落ち着く状態を作ることです。

そのために意識したいのが

【旬】

【新鮮】

という基準。

季節の野菜や果物は、栄養バランスが整いやすく、体が本来求めているものを補ってくれます。

体がしっかり満たされると、不思議なことに

・甘いものへの執着
・パンへの強い欲求
・ジャンクフード欲

が徐々に落ち着いていきます。

⸻

やめられない人ほど、足りていない

「わかっているけど、やめられない」

その場合、多くは意志の弱さではありません。

**栄養不足や巡りの低下による“欲求の暴走”**です。

旬で新鮮な食材を意識するだけでも、体の反応は変わります。

まずは、

・朝にフルーツをプラス
・夕食に旬の野菜を増やす
・加工品を1品減らす

できることから始めてみてください。

体が整い始めると、自然に選ぶものが変わります。

それが本当の意味での“痩せ体質”づくりです。