【就寝中にふくらはぎがつることはありませんか?】(2024年05月28日 11時00分) ザバス鍼灸整体院 川崎

足がつって激痛で目が覚める、こんな経験ありませんか?

筋肉には過剰に伸び縮みしないように制御するセンサーがあり
このセンサーが誤作動を起こす事で筋肉がつると考えられています。

就寝中にセンサーが誤作動を起こす要因として
・身体の冷え
・就寝中の発汗や呼吸による体内水分量の減少
・筋肉疲労
・加齢による筋肉量の減少
・ふくらはぎの血行不良
・体内のミネラルバランスが崩れている
などが挙げられます。

こむら返りには漢方の芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)が有名ですが
自分で予防できるのが1番ですよね。

・身体を冷やさない、温める
・適度な運動とストレッチ
・就寝前にコップ一杯の水やスポーツドリンクを飲む
・筋肉の働きに関係するミネラルの摂取
マグネシウム・・納豆、アーモンド、ごま、海藻類など
カリウム・・バナナ、アボカド、野菜類など
カルシウム・・乳製品、干しエビ、小魚、小松菜など


冬は就寝中のこむら返りが起きやすい季節です。
良い睡眠の為にも意識してみましょう‼️




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