【スマホの使いすぎが脳や身体に与える影響】(2024年07月26日 11時00分) ザバス鍼灸整体院 川崎

気がついたらスマホに手が伸びている。
何もしていないとソワソワしてしまう。
トイレ、お風呂でスマホを見てしまう。
寝る直前までダラダラスマホを見ている。


ダメだとわかっていてもなかなかやめられないですよね。


スマホの使いすぎが習慣化すると、情報のインプットが多過ぎて
脳の前頭前野という場所が過度に疲労してしまう状態になると言われています。


うっかりミスが増える
・物忘れが多くなった
・約束を忘れてしまった
・つまらないことに固執してしまう

感情コントロールがうまくいかない
・イライラしやすい
・怒りっぽい
・涙もろくなった
・なかなか物事に集中できない

自律神経の乱れによる身体の不調
・慢性疲労、頭痛、不眠、めまい、便秘、冷えなど


このような場面最近ありませんか?


脳の休息には、スマホの過度な使用を避けるのはもちろんのこと
・読書
・ぼーっと何も考えない時間をつくる
・散歩や適度な運動
・他に作業をせず音楽を聴く
・30分以内の昼寝
なども有効です。

気になる方はできる所から取り入れてみて下さい。
脳をリフレッシュさせてスッキリ過ごしましょう。





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