【むくみの改善】(2024年10月18日 11時00分) ザバス鍼灸整体院 川崎

むくみ(浮腫)を軽減させる目的での運動やエクササイズ

むくみとは
何らかの原因で皮膚ないし皮膚の下に水分がたまっている状態です。
血液中の水分が血管の外に以上にしみだした状態のことを示します。


むくみを軽減する目的で医療などでは運動やエクササイズを導入するところが多くあります。
理由としては

呼吸や関節運動、有酸素運動を行うことで、リンパ系の活性化をはかることができます。
筋力強化練習は、筋肉のポンプ作用(骨格筋の収縮や弛緩により静脈血やリンパ液の還流を促すこと)を利用しまた複式呼吸は腹腔内圧を高めることにより腹部のリンパの流れを促進させることができます。

むくみ解消運動として
・ストレッチ
・筋力トレーニング
・エアロビクス
などを組み合わせることがむくみのコントロールに有益であるとされています。
ただ可動域制限や関節機能に問題がある方は無理をせずまずは理学療法などリハビリをお勧めします。





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