秋バテ? 秋に体調を崩す人が増える理由(2025年09月01日 12時10分) ザバス鍼灸整体院 川崎

季節の変わり目に起こる体のギャップ
「暑さが落ち着いたのに疲れが取れない」「朝起きてもだるい」
──そんな不調を感じていませんか?

実はこれ、“秋バテ”と呼ばれる状態です。
夏の疲れが抜けきらないまま、
急激な気温の変化や日照時間の減少に体がついていけず、
心身に不調が出やすくなるのです。

■秋バテの特徴
・体が重くだるい
・食欲がわかない
・頭痛・肩こりが強まる
・朝起きるのがつらい
・気分が落ち込みやすい

これらの症状は夏バテに似ていますが、
「秋バテ」は涼しさと猛暑のギャップ、
自律神経の乱れがより深く関わっています。

■なぜ秋にバテるのか?
夏の冷えが蓄積
冷房や冷たい飲食によって内臓が冷えたまま。

■寒暖差ストレス
日中と朝晩の気温差が大きく、自律神経に負担。

■日照時間の減少
光を浴びる時間が減り、体内時計やホルモン分泌が乱れる。

■秋バテ対策のポイント
温かい食事で胃腸を整える
根菜や発酵食品で内臓を温め、消化機能を回復。

■お風呂でリセット
38〜40℃の湯船に10分浸かると副交感神経が整いやすい。

■朝日を浴びる習慣
睡眠の質を上げ、気分の安定に役立ちます。

■軽い運動
散歩やストレッチで血流と代謝を維持。

■当院でのサポート
当院では、秋バテを「自律神経の乱れと血流低下の組み合わせ」と捉え、
全身のバランスを調整します。骨格・呼吸・内臓の働きを整えることで、
体が季節の変化に対応しやすい状態へ。

さらに、ご自宅でできる習慣改善のアドバイスも行い、
“秋から冬へスムーズに切り替えられる体づくり”をサポートします。