「反り腰」と「猫背」は表裏一体??(2025年09月02日 17時20分) ザバス鍼灸整体院 川崎

【主な原因】
「反り腰」と「猫背」は一見まったく逆の姿勢に見えます。
腰が前に反りすぎるタイプと、背中が丸くなるタイプ。

しかし実は、この2つは切り離された問題ではなく、
体全体のつながりの中で起こる表裏一体の現象なのです。

骨盤が前傾して腰が反ると、背骨のカーブ全体が変化し、
胸椎は丸まりやすくなります。
逆に、猫背で背中が丸くなると、
バランスを取ろうとして腰を反らすような姿勢になります。

つまり、どちらか一方を直そうとしても、
体全体を見なければ根本改善にはならないのです。

【対策・解消法】
骨盤と背骨を一体で意識する
腰だけ、背中だけに注目するのではなく、
骨盤〜背骨〜頭までのラインを整えることが大切です。

呼吸で胸郭を広げる
浅い呼吸は胸を固め、猫背や反り腰を固定させます。深
い呼吸で胸郭を柔らかく保つことが改善の第一歩です。

日常動作のクセを見直す
立ち方・座り方・歩き方など、
習慣的な動作の中に姿勢の原因があります。

【放っておくと?】
「反り腰」や「猫背」を放置すると、
腰痛・肩こり・頭痛・呼吸の浅さといった症状に発展します。
体の一部を無理に補う状態が続くため、
疲れやすさやパフォーマンス低下にもつながります。

【当院での対応】
当院では、腰や背中といった部分的な矯正ではなく、
骨盤・背骨・胸郭・頭部のつながりを全体として調整することを重視しています。
結果として「猫背も反り腰も同時に改善されていく」
という実感を得られる方が多くいらっしゃいます。
加えて、ご自宅でできる呼吸法や姿勢のアドバイスも行い、
日常から「自然な姿勢」を定着させていきます。