姿勢の乱れが奪う「深い眠り」(2025年09月09日 14時38分) ザバス鍼灸整体院 川崎

【主な原因】
眠れない、眠りが浅い…その原因が「猫背や反り腰」
と聞くと意外に思うかもしれません。

けれども姿勢が崩れると、胸郭や横隔膜が動きにくくなり呼吸が浅くなります。
すると副交感神経が十分に働かず、
体がリラックスしきれないまま布団に入ることになります。

特に猫背は首肩の緊張を残し、
反り腰は腰の張りで寝姿勢に違和感が出やすく、安眠を妨げます。

【セルフでできる対策】
・夜のストレッチ:背中を丸めて深呼吸、腰を軽く伸ばして緊張を解く。
・環境を整える:照明を落とし、ブルーライトを避ける。
・呼吸法:4秒吸って8秒吐く腹式呼吸を10回繰り返すと、副交感神経が働きやすくなる。
・食事面:夕食は就寝3時間前までに。トリプトファン(豆製品、バナナ、乳製品)やマグネシウム(ナッツ、海藻)を意識。

【放っておくと?】
睡眠不足は疲労の蓄積だけでなく、ホルモンの乱れ、
肥満や免疫力低下を引き起こします。

慢性的になる前に「眠れる体の環境」を整えることが大切です。

【当院での対応】
当院では骨盤や背骨のバランスを整え、
呼吸のしやすい姿勢を作ることで深い眠りをサポートします。
実際に「夜中に目が覚めなくなった」「朝スッキリ起きられるようになった」
と実感される方も多いです。


川崎駅からアクセスしやすい【ザバス鍼灸整体院 川崎店】は、肩こりや腰痛にお悩みの方におすすめの整体院です。
リラクゼーションを目的としたマッサージではなく、姿勢や体のバランスを整えることで、つらい肩こり・腰痛の根本的な改善を目指します。

経験豊富な整体師が、一人ひとりの体の状態を丁寧に確認し、オーダーメイドの整体でサポート。
「その場しのぎのマッサージでは物足りない」「しっかり通って身体を変えていきたい」という方に選ばれています。

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