冷え太りと自律神経(2025年09月29日 16時08分) ザバス鍼灸整体院 鶴見院

■ 自律神経が体温と代謝を左右する

冷え太りの大きな背景にあるのが、自律神経の乱れです。
本来、交感神経と副交感神経がバランスよく働くことで体温や代謝を調節しています。
しかし、ストレスや不規則な生活で交感神経が過剰に優位になると、血管が収縮し血流が悪化。
結果として体が冷え、代謝が下がり、太りやすい状態になります。

■ 意外な悪習慣

スマホの夜更かし:ブルーライトで自律神経が緊張し、体温が下がる。

過剰なカフェイン:交感神経を刺激して血管収縮を招く。

浅い呼吸:酸素不足でエネルギー産生が低下し、冷えを強める。

■ 自分でできる対策

睡眠リズムを整える:就寝・起床時間を一定にし、自律神経を安定させる。

深呼吸や腹式呼吸:副交感神経を優位にし、体をリラックスさせる。

軽い運動やストレッチ:血流を促し、体温を上げる。

温活習慣:腹部や腰を温めることで自律神経の安定を助ける。

■ 当院での対応

当院では背骨や骨盤の調整を通じて、自律神経が働きやすい状態を整えます。
特に呼吸の浅さや姿勢の乱れに着目し、
「眠れるようになった」「体が温まりやすくなった」と変化を実感される方が多いです。