肩甲骨の動きをチェックしよう!(2024年02月26日 14時20分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

前回、肩こり解消のカギを握るのは肩甲骨というご紹介をしました。

今回はご自身の肩甲骨がどのくらい動いているのかチェックする方法をご紹します。

1.壁に背をつけて立ち、腕を伸ばしたまま肩の位置まで上げる。手のひらは下向きに。

2.そのまま壁伝いに腕を上げていく。痛みを感じず無理なく上げられるところまで腕を上げて、角度をチェックする。

肩の水平ラインから腕が上がったところまでの角度で、肩甲骨の状態を判定します。

0～45度=ガチガチ
肩甲骨周辺の筋肉が硬く、肩甲骨の動きが悪くなっています・・・
45～60度=少し硬い
肩甲骨周辺の筋肉が少し硬くなっていて、肩甲骨の動きもやや悪くなっています。。。
60～90度=問題なし
肩甲骨が柔軟に動いています!!

肩と水平の高さまでは、肩関節の動きだけで腕を上げられますが、それ以上に腕を上げるためには、肩甲骨のスムーズな動きが必要になります。

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もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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