なんで腰が痛くなるの?(2024年02月26日 15時29分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

「腰」という漢字には“要”という字が使われるように、人間の身体で大切な部分です。

上半身の重みを支え、地面から伝わる衝撃もやわらげる腰は、
年齢を重ねると筋肉や骨格に変化がおこります。

また、年齢に関係なく、仕事や家事、育児など毎日の生活習慣で繰り返される動作、
長時間の同じ姿勢が腰に負担をかけてしまい、痛みを引き起こします。

筋肉を傷めたり、骨に何か異常があるのかと思われるかもしれませんが、

腰痛の約85%程度が身体全体の歪みが原因なのです。

腰の痛みは温める?冷やす?

重い荷物を持つと腰がグキっとなる
お子さんを抱っこしていると腰が重だるくなる
中腰や前かがみの姿勢を取ることが多くてつらい
椅子から立ち上がる時に痛くてスッと立てない
安静にしていても痛い
夜も眠れないほどの痛みがある
腰痛と言っても、原因や痛みは様々あります。

慢性的な腰痛の場合は、温めたほうが腰周りの筋肉の血行促進に繋がります。

しっかりと湯船につかり、身体の芯から温めると和らぐ事もあります。

特に注意が必要なのは、ぎっくり腰
ぎっくり腰になってしまった場合は無理をせず、ゆっくりと正座をし、腰を安定させます。

坐骨を足のかかとで支えるので、腰が安定します。

ぎっくり腰になった急性期は冷やします。(氷水で10～15分程度、冷やし過ぎに注意)

痛みが落ち着いてきたら、冷やす→温めるを繰り返し、血液の循環を促します。

これぐらいの痛みと思って、自己判断は禁物です。

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もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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