腰痛に効くストレッチ(2024年02月29日 18時22分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

施術させていただく8割くらいのお客様が腰が痛い。とお悩みに、、、

腰痛でお悩みの方は腸腰筋が硬い!
腸腰筋は、骨盤と太ももを繋ぐ筋肉で体幹の安定性に寄与しています。

腰痛の原因腸腰筋(特に大腰筋)が硬くなると腰の骨を引っ張るため腰痛を引き起こす可能性があります(°_°)


腰痛やギックリ腰にもオススメのストレッチ方法

写真のように片足を前に出して、もう片方の足は後ろへ

上半身は前に倒さず、まっすぐに。

前に出している足は90度を意識してください!

【痛気持ちいいくらいで8秒間伸ばし、8秒間緩めます】

×3セット行うのが効果的です♪

寝る前や朝起きた時にされるのがおすすめです!!

〒542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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