反り腰でお悩みの方へ(2024年02月29日 19時02分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

反り腰でお悩みの方へのセルフケアをご紹介!

特にハイヒールを履く女性は骨盤前傾になりやすく、胸とお尻が突き出ているのが特徴です。

一見するとグラマラスで美しい姿勢のようにも思えますが、腰への負担が大きいので腰痛を引き起こしたり、太ももが張りやすく脚の疲労感が取れない、腹筋が弱まることでぽっこりお腹を招いたりします。

骨盤が前傾かどうかを調べる方法は、次の通りです。

壁に頭とかかとを付けて立ちます。

このとき背中と壁の間に手のひらがすっぽりと入るようなら前傾タイプです。

前傾タイプの方は太ももの前側が固まりやすくなってしまうため、太ももの前を伸ばしていきます。

1.足を前に伸ばした状態で座ります

2.片足の膝をお尻の外側につくぐらいまで曲げます

3.少しずつ状態を倒していきます

4.10秒キープし、反対の足も行います

是非やってみてください!

骨盤矯正が気になる方は当院にお任せください!


〒542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

#整体
#ストレッチ
#肩こり
#腰痛
#骨盤矯正
#マッサージ
#猫背矯正
#産後骨盤矯正
#姿勢矯正
#スマホ首
#心斎橋
#心斎橋駅
#南船場