睡眠”について!(2024年03月01日 13時21分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

こんにちは!
心斎橋HIRAKU整体院です!

日本人の睡眠時間の長さは世界で何番目だと思いますか?

先進国ゆえに上質な寝具、冷暖房完備の安眠できる環境は他の国よりも簡単に作れるので、上位にランキングされているのでは、、、?と思いますよね。

答えは、「世界ワースト1位」です。

日本人は平均して、1日にたった「6時間27分」しか寝ていないのです。

そして、睡眠時間の減少はもちろん、その「睡眠の質」までも落ちてきていると言われています。

その原因となっているのが、
「仕事・育児・対人関係などのストレス過多」
「スマホやPCなどのブルーライト」です。

今や日本は【ストレス社会】です。
対人関係で問題を抱える人が多く、大人から子供まで大きなストレスを抱えてしまう
可能性が高くなっています。

そして、インターネットの急激な普及により、世界中の人と気軽につながることができたり、
ゲームやショッピング、YouTube視聴などネットでなんでも出来てしまうことから、
スマホやPCを使用する時間が長くなってきています。

ストレスによって不眠症になったり、スマホやPCの使用時間が長い、もしくは寝る直前まで使用することで睡眠が浅くなってしまうケースが非常に多くなってきているのです。


この2つの原因をほんの少しでも改善できれば質の良い睡眠もとれますし、必然的に睡眠時間自体も長くなるはずですが、現実的にはなかなか難しいかもしれません。

人間関係の改善は簡単にできるものではありませんし、時代的にこれからもインターネット社会は更に加速していくので、スマホやPCの操作時間はもっと伸びていくと思います。

睡眠時間と質が低下している現代では、いかに人間関係やネットの使用時間を改善するかという取り組みを自分で行いながらも、違った視点で睡眠改善に取り組む必要があるのです。

続く
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もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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