続、睡眠”について!(2024年03月01日 13時32分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

こんにちは!
心斎橋HIRAKU整体院です!

前回のブログの続きです!

でなければ睡眠の質を大きく改善するには「自分と相性の良い枕」を見つけることが大切です!

例えば

・寝ている間に枕を外してしまう
・仰向けでは寝ずに横向きになって寝ている
・朝起きると首や肩が凝っている
・いびきをかきやすい
・枕と頭の間に手を添えて寝る
・口呼吸で寝ている
・朝起きると顔がむくんでいる
・朝起きると疲労感を感じる
・何度も枕の位置を直してしまう


睡眠に落ちるまでにこのような動作をしている人は、
【枕との相性が良くない可能性が高い】と言えます。

一番身体への負担が少ない寝方を意識することが重要です。

いかに高品質な枕を使用していても、枕が高かったり低かったりするだけで身体に負担が掛かってしまいます。
楽な姿勢で寝れるような「自分と相性の良い枕」を選びましょう!

仰向けで寝る人の場合は、
★首のS字カーブを保てる枕を選ぶこと
★自分の肩に沿った形状の枕を選ぶこと


横向きに寝る人の場合は、
★肩幅に合わせた高さの枕を選ぶこと


また、固めのマットレスを使っている場合は、若干低めの枕を選んだ方が良く、柔らかめのマットレスを使っている場合は若干高めの枕を選んだ方が良いとされています。

睡眠の質を上げると、
・ストレスの軽減や肥満防止
・肌環境の改善
・記憶の定着
・疲労回復など
様々なメリットを得ることができるようになります。

体と心の両面で良い環境にしていけるので、仕事で成果を上げることもでき、人間関係にも良い影響を与えることができるはずです。

このように私たちの健康に深く関わっている「睡眠」についてでした!
気になる方は、一度姿勢改善などをされるのもおすすめです!

〒542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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