体とデスクワーク(2024年03月11日 14時31分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

事務仕事で一日中座って仕事をしている人の中には、慢性的な足のむくみに悩まされている人も多いかと思います。

一日中座っている事により、足のふくらはぎの筋肉がもっている「ポンプ作用」が著しく低下し、通常歩いたり走ったりと動いている時に起こる血流の押し上げが上手く働かなくなり、その結果血液やリンパの流れが滞ってしまい、それが足のむくみを引き起こす原因となっているのです。

また、座っている事で起きるお尻や太ももへの圧迫も、血流を滞らせる原因になっています。

こういった事から、慢性的な足のむくみを改善する為には、合間合間に適度に体を動かすことが最も効果的、かつ、簡単にできる方法ではないかと思います。

仕事をしていると、ついキリの良いところまで仕事を進めてしまいたくなるものですが、例えば30分おきにタイマーを設定するなどして、意識的に仕事を一時中断モードに持って行き、30分集中して仕事をしたら3分～5分、休憩がてら適度に体を動かします。

特に足の屈伸などがおすすめです!

どうしても机から離れることが出来ない場合は、座ったままで出来る運動もありますので、少しでも良いので休憩時間を作り体を動かす習慣を付けましょう。



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