春バテ!?(2024年05月05日 15時57分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

こんにちは
HIRAKU心斎橋です。

今回は最近耳にすることが多い「春バテ」についてまとめてみました!

春は四季の中でも寒暖差が大きく、寒暖差疲労が起きやす季節とされています。
また、進学や就職、転勤、異動、引越など、新生活の始まりや生活環境も大きく変化する季節ですね。。
新生活に対する不安、緊張、人間関係…環境の変化は人にとってストレスの原因に><

そういった環境の変化による疲れや精神的なストレスが自立神経のバランスを乱し、春バテの症状を引き起こす恐れがあるのです。

日本予防医学協会では春バテのことを「春の自律神経の乱れ」と呼んでいるそうで、
その症状は・・・

*体がだるい
*倦怠感
*目覚めが悪い
*日中の眠気
*肩こり
*腰痛
*めまい、たちくらみ
*胸がしめつけられる
*下痢、便秘
*風邪でないのに咳が出る
*気分の落ち込み
*イライラする
*やる気が出ない
*憂鬱

身体のだるさ、目覚めの悪さ・・・日中の眠気は季節に関係なく起こり得ることですが、
長く続くようなら自立神経の乱れの可能性が大きいと考えられるそうです。

では、どんな対策をとればいいのでしょうか?

〇バランスの取れた食事
〇質の良い睡眠
〇適度な運動

などがいいようです。

適度な運動をすることで筋肉を刺激したり、増やしたりすることができ、血流を改善し、代謝を上げて冷えない身体を作っていくことができます(^^) b