腰痛解消方法(2024年06月16日 13時34分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

今回は腰痛解消方法のテーマです!

腰痛や反り腰の方に原因として多いのが、腹筋と考えています!

少なからず腹筋を鍛えていないと
腰痛を起こしやすかったり、反り腰の姿勢になりやすくなります。
どのようにすればいいのか(鍛えるのか?)その方法の1つが

「ドローイン」
仰向けで、膝を曲げた状態になる
お腹のところに手を置く
大きく息を吸い、お腹を膨らませる
息を吐くのに合わせてできるだけお腹をへこませる
凹ませた状態のまま、これ以上凹まない”と感じたら、その状態をキープし浅い呼吸を繰り返します。
10～20秒キープしたら、お腹を緩めます。

腹式呼吸に似ていますね(^^)/

負担も少なくて、中の方が鍛えれるという筋トレ!
ドローインをすることで、インナーマッスルが鍛えられ
腰への負担を軽くして、腰痛の軽減につながると言われています!

ぜひ、やってみてください!!

542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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