【無意識の活用】熟睡の秘密!ノンレム・レム睡眠とは?(2025年02月04日 00時00分) -美骨設計-

「寝ても疲れが取れない」と感じることはありませんか?その鍵は、あなたの体が無意識に行っている「睡眠サイクル」にあります。

睡眠は、深い眠りのノンレム睡眠と、脳が活動するレム睡眠の2種類で構成され、一晩で約90分のサイクルを繰り返しています。


ノンレム睡眠(深い眠り): 脳と体が休息し、成長ホルモン(修復ホルモン)が最も多く分泌される時間です。日中の細胞のダメージや疲労を自動的に修復しています。

レム睡眠(浅い眠り): 体は休止していますが、脳は活発に動き、記憶の整理や感情の安定を行っています。


このサイクルが乱れると、体は十分に修復できません。ー美骨設計ーは、あなたが努力しないで、この自動修復システムを最大限に働かせるための土台作りをお手伝いします。