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岐阜県岐阜市鏡島1569-5
最寄り駅：JR東海道本線(岐阜～美濃赤坂・米原) 西岐阜駅 出入口2(北口)より車で5分
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深呼吸は、最も手軽に行えるリラクゼーション法の一つです。
深呼吸を行うためには、ゆっくりと鼻から息を吸い込み、腹部を膨らませるように呼吸します。そして、ゆっくりと口から息を吐き出すことで、身体の緊張を解きほぐします。呼吸のリズムに合わせて、心地よいテンポで深呼吸を繰り返していきます。
深呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整えるため、ストレスを軽減し、心を落ち着かせる効果もあります。
深呼吸を行うことでリラックス効果が高まり、肩こりの緩和にもつながります。深い呼吸によって、肩や首の筋肉がリラックスし、血行が促進されます。また、深呼吸による炭酸ガスの排出も、身体の緊張を緩和する効果があります。
深呼吸は日常生活の中ですぐに取り入れることができるので、ストレスや疲労感を感じた時に積極的に行なってみましょう。
足立亜矢子
アダチアヤコ
足立亜矢子 アダチアヤコ
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