便秘による肌荒れを解消する3つの栄養素(2024年12月24日 18時00分) アロマヒーリングサロンROCO

ブログをご覧いただきありがとうございます。

とても寒い日が続いていますね。
皆様 お元気でしょうか?

体の冷えも お肌のクスミに繫がりやすいです。
温かくしてお過ごしくださいね。


多くの女性の悩みに「便秘」 があります!

便秘は 美肌の大敵!!


便秘が原因で肌荒れを起こしやすくなります。


何故 便秘になると肌荒れを起こしやすくなるのでしょうか?

便秘になると腸内に肌を刺激する有害物質が増えます

有害物質が腸壁から体内に吸収され血液を介し全身を巡ります

汗や皮脂と一緒に皮膚から体外に出されます
その時に 有害物質が肌への刺激なって肌荒れが起こりやすくなります

ターンオーバーの遅れの原因にもなります

便秘を解消することで有害物質が肌への刺激になることを回避できます

日ごろから腸に良いとされる食べ物を意識して取り入れましょう


☆ 善玉菌+水溶性食物繊維+不溶性食物繊維=便秘解消 ☆

【善玉菌が含まれる食品】

★納豆 ★キムチ ★味噌 ★ぬか漬け
★ヨーグルト ★チーズ


【善玉菌のエサになる食品】
(水溶性食物繊維)

★玉ねぎ ★大根 ★キウイフルーツ ★わかめ


(不溶性食物繊維)

★枝まめ ★キノコ ★大豆 ★かぼちゃ


体や肌は 毎日の食事と生活習慣からつくられます

5年後 10年後の貴女を作るのは今の生活習慣です
毎日の食生活も美肌をつくる為に意識していきましょう♡