髪の毛にいい食べ物(2024年08月22日 18時54分) PiiiLO headspa & skincare【ピーロ ヘッドスパアンドスキンケア】

こんにちは、PiiiLOです♪


薄毛や抜け毛の原因は様々ですが、食事をする際にも
髪を生成する栄養素をとること、
栄養を行きわたらせるようにすること
ホルモンバランスを整えることが大切です^^


一番大切なのがタンパク質です

毛髪のおおよそ8～9割はケラチンという
タンパク質で構成されており、体内のタンパク質が
不足すると毛髪への栄養があと回しになり
抜け毛や髪質の劣化が起こりやすくなります

肉、魚、卵、大豆製品などさまざまなな食品から摂りましょう


次に大切なのが亜鉛です

亜鉛は毛髪を構成するケラチンを生成する働きがあります。
髪の成長を助けるので薄毛や抜け毛対策に効果的です

豚レバー、牡蠣、卵、チーズ、アーモンドなど


そしてビタミンABCEには
血管を丈夫にし新陳代謝を改善する働きがあります
炎症を抑制しホルモン分泌を促進する効果など栄養を頭皮
に届けるための栄養素です

豚レバー、ピーマン、アーモンド、赤みの魚など

栄養バランスよく食事することが大切です^^
意識「してみてくださいね



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