睡眠の入るまで(2025年01月08日 19時25分) PiiiLO headspa & skincare【ピーロ ヘッドスパアンドスキンケア】

こんにちは、PiiiLOです^^

質の良い睡眠を取るには睡眠前の行動が鍵になります。

NG習慣とOK習慣のご紹介をしていきますね♪

・NG習慣

寝る直前に入浴
スマホやPCを使用している
電気が明るい状態
たばこ、コーヒー、お酒、激しい運動


・OK習慣
寝る90分前の入浴
寝る前はできるだけスマホ・PCを見ない
電気を少し暗くする
リラクゼーションする音楽やアロマを楽しむ
軽いストレッチ


睡眠の質が上がることにより疲れずらい体、痩せやすくなる、
肩首コリの改善などに繋がりますよ♪

意識して過ごしてみてくださいね。