理学療法士のいるニコアnicore整体院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/05/27 19:04
- いいね！
1日に必要な散歩の量
日に必要な散歩の量は、健康やフィットネス状態、年齢、性別などによって異なります。
一般的に、1日に30分から60分の軽い運動や散歩を行うことが推奨されています。
健康的な成人であれば、1日に最低でも1万歩を歩くことが目標とされています。
ただし、高齢者や体力の低い人、または健康上の問題を抱えている場合は、医師の指導のもとで適切な運動計画を立てることが大切です。
散歩をすることで、身体を動かすことができ、健康的な生活を促すことができます。
適度な運動は、心臓や循環器系、呼吸器系、筋肉や骨格系などの機能を改善し、体重を減らす、血圧を下げる、血糖値を改善する、認知症のリスクを低下させるなどの効果があります。
したがって、毎日少なくとも30分程度の散歩を行うことが健康維持のために必要です。
- サロンブログの
- 読者になる
- 2024/07/19 朝の起き上がり、辛くないですか?
- 2024/07/16 テニス肘について