理学療法士のいるニコアnicore整体院のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/06/10 20:45
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お肉パワー!
こんにちは!
nicore大谷です。
今回はお肉についてです。
お肉はアミノ酸やビタミンを含む栄養の宝庫です。
また最近は「肉にはうつを予防する効果がある」ということで注目されています。
お肉の中に含まれるフェニルアラニンと呼ばれる必須アミノ酸が「気持ちが沈むうつ症状」や「集中できない」などの状態を予防してくれるんです!
また鶏肉、豚肉、牛肉と肉の種類によっても栄養効果が異なります。
鶏肉はビタミンAやコラーゲンを豊富に含み美容に効果が期待できます。
豚肉はビタミンB1が牛肉の5～10倍含まれており疲労回復効果が抜群です。
牛肉は骨や筋肉を作るアミノ酸のバランスが良く鉄分も吸収されやすいので"貧血"や"疲労を解消"してくれます。
お肉そのものは食べても太りにくく代謝をアップして痩せやすい体を作ってくれます。
ぜひ積極的に摂るように心がけてみてくださいね!
