理学療法士のいるニコアnicore整体院のブログ
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- 投稿日:
- 2024/06/24 19:11
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水分補給の大切さ
こんにちは!
nicore大谷です!
みなさん、日頃から水分はしっかりとっているでしょうか?
身体の約6割は水分といわれていますが、
身体の水分が足りなくなってしまうと、血液がドロドロになり、
肩こり、腰痛、肌荒れの原因となってしまうことも。。
人間は1日2リットル～2.5リットルの水分を尿や便などから排出しています。
そのため、排出された量と同じ2リットル～2.5リットルの水分を摂取しなければなりません。
平均的な食事をしていればそこから1000mlの水分を摂取しており、食べ物を分解する際に生じるエネルギーから200ml摂取することが出来ます。
なので、残りの800～1300mlを飲料水から摂取するようにしましょう。
6月なのに気温の高い日が多くなってきました!
水分をしっかり摂取しましょう!
