起きた時に身体に痛みがある方(2024年06月30日 10時29分) 理学療法士のいるニコアnicore整体院

こんにちは!
nicore大谷です!

みなさん、朝起きた時に腰や首肩が痛い!と感じることはありませんか?
今回は、そんな起床時の身体の痛みについてお伝えします!

睡眠はとっているのにどうして、、、
と悩まれている方をたくさん目にします。

原因のひとつに、寝返りをしていないことが挙げられます。

寝ている間は身体の動きが少ないため、血行が滞りやすくなります。
そのため、人は一日20～30回の寝返りをする必要があると言われてます。

寝返りができないと、血液、関節液、リンパ液などの流れが悪くなり、翌朝の体の痛みとして表れてしまうのです。

ではなぜ寝返りが出来ていないのか、、?

その原因は筋肉にあります。
筋肉が凝り固まっていると、カラダの可動域が狭くなり、寝返りをしにくくなります。
特に肩、腰回りの筋肉が硬くなると寝返りがうまくできなくなるのですが、これらは日中の姿勢が原因で固まってしまいます!
特に、同じ姿勢が続くことが多い方は、なるべくストレッチなどで筋肉を伸ばしてあげましょう。

しっかりと身体のメンテナンスをし、凝りの出にくい歪みのない身体を手に入れましょう!