免疫力をUPさせる食材!(2024年07月01日 13時35分) 整体・姿勢矯正 nicore

こんにちは!
nicore大谷です!

季節の変わり目は体へのストレスが大きくなります。
ストレスを感じると免疫力は低下してしまい、風邪をひきやすくなります。

そんな今回は【免疫力を高める食材5選】を紹介します。

1.ヨーグルト
ヨーグルトから摂取した乳酸菌は胃や腸まで届いた後、善玉菌を増やしてから死滅し、
体外に排出されてしまいます。効果を持続させるためには毎日食べ続けることが大切です。

2.納豆
納豆は免疫力向上を手助けしてくれるビタミンB群をはじめ、ビタミンE、マグネシウム、
ミネラル類のカルシウムやカリウム、鉄、亜鉛、リンなどを豊富に含んでいます。
毎日1パックずつ、朝昼晩のどこかで取り入れるようにしたいです。

3.にんにく
アリシンという成分に、非常に強力な殺菌力があります。
そのため風邪やインフルエンザなどにも効果は絶大です。
ただにんにくの殺菌力は2日ほどで消えてしまうため、こまめに毎日の食卓へ出すことが大切です。

4.鶏肉
鶏むね肉には、イミダペプチドという成分が含まれています。
この成分は疲労回復・筋肉疲労を防ぐ効果があり、免疫力を高めるのにつながると期待されています。

5.味噌
発酵食品の王様とも言われる味噌。体内の酸化の防止や殺菌効果、
消化を助ける整腸効果もあります。また便秘解消やがん予防なども期待できます。
朝の一杯としてお野菜たっぷりのお味噌汁を飲むようすると、お腹も心も温まりオススメです。

人がいつまでも元気で過ごすためには、体の中から健康にしていく必要があります。
必要な栄養素をしっかり摂り免疫力を上げ、良質な睡眠と適度な運動を心がけ、
病気に負けない体作りをしていきましょう。

【nicore】にこあ
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