足がつる!(2024年07月27日 19時38分) スターズ鍼灸整骨院 学芸大学

最近、良く足がつってしまう患者さんが多くみられます。

原因は様々ですが、
ここでは2つ紹介します!

1 電解質不足
『ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン』
脱水では、これらの栄養素が不足してしまいます。
簡単に補えるものとして、『経口補水液』があります!
例えば、ポカリスエット・H2O・グリーンダカラ など、、、

しかし、経口補水液ばかりでは『ビタミンB1』が欠乏してしまいます。
ビタミンB1 : 豚肉・赤身肉・ほうれん草・大豆・ナッツ などで補えます!

しっかり食べて、しっかり水分補給が、
とっっっても大切なのです!!!


2 筋肉の柔軟性不足・冷え
・睡眠中の腱のセンサーの働きが低下
・冷房による足の冷え
・仰向けで寝ているとふくらはぎが収縮しやすい

寝る前にはしっかりと、ストレッチをして腱を刺激してあげましょう!!

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