むくみ対策(2025年08月09日 14時54分) 小顔・肌質改善サロンespoir ハーブピーリング/毛穴/痩身/フェイシャル

今回は【むくみ】についてお話ししていきます。

毎日むくみで悩んでいる人がいれば、今日すごくむくんでる。というように、日による方もいると思います。

むくみとは皮膚の下に余分な水分が溜まっている状態。

人間の体は60%が水分で、40%が細胞内、20%が細胞外にあります。

このバランスが崩れるとむくみが発生するようです( ; ; )

主に血流の循環が悪くなったことが原因で、立ったり座ったりしたまま体をあまり動かさずにいたり、矯正下着などを着けていたりするとむくみに繋がる場合があります。

食べ物では塩分の摂りすぎがむくみに直結します。

塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分をためこみやすくなるからです。

原因を勘違いしていたらむくみは治せません。

・むくみ解消のために水分を控える

・アルコールのせいでむくむ

・ダイエットでむくみは解消する

この3つは勘違いです…

むくみの原因は、水分量ではなく血液循環の不良であり、お酒が原因ではなくその時の食事が原因の事が多く、体内の余計な水分は皮下脂肪の隙間に溜まるので太っている方がむくみやすいのは事実ですが、ダイエットをすればむくみが解消されるかというと、いちがいにはそうとは言えません…

むくみの解消法は血液循環をアップさせること!塩分を摂りすぎないこと!です。

即効性があるのは体を温めることです。

体を動かす、お風呂に浸かる、靴下を履く、カイロを使うなどがオススメです。

塩分を摂りすぎてしまった場合はカリウムを摂るように心がけましょう。

ほうれん草や小松菜、アボカド、バナナには豊富に含まれているので、積極的に食べてみてください♪