整体院札希 宝塚店のブログ
- 投稿日:
- 2025/02/20 13:29
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巻き肩・肩こりの改善ストレッチ♪
こんにちは!
整体院札希-さつき-宝塚店 院長の寺谷優作です☆
皆さんいかがお過ごしでしょうか?
今日は巻き肩についてお話させていただきたいと思います!
◎巻き肩が原因で起こること
・肩の強張り(凝り感)
・首肩の重だるさ
・背中の強張り
・肺活量の低下(呼吸が浅くなる)
・むくみ
・自律神経の乱れ(不眠、倦怠感など)
・猫背
といった様々な症状がおこります。
こういった症状が出ないようにするためにも、予防としてストレッチの方法をお伝えします!
1.肩甲骨を寄せるストレッチ(胸を開く事で呼吸がしやすくなるストレッチです。)
両方の肩甲骨を背中の中心に引き寄せるイメージで内側に寄せていきます。
いけるところまで寄せたらそのまま5秒キープ。
ゆっくりと元に戻します。
2.腕を伸ばすストレッチ(腕、脇背中を伸ばすストレッチ)
両方の腕を頭の後ろに回し、左手で右の肘を掴み左手の方に引き寄せます。
5秒間キープしてゆっくりと戻します。逆も同じように行います。
3.肩をすぼめる(肩こりの改善)
両方の方を引き上げ5秒間キープ。キープ後一気に力を抜きましょう。
4.肩回し
両方の肘を曲げて時計回り5回、逆回し5回行います。
上記を1日3回を3セット以上を目標に日中行ってください!
これらは自宅で簡単に行えるストレッチになります!
もっといろんなストレッチが知りたい、姿勢をもっと綺麗にしたいなどご相談がありましたら
お気軽に当院にご来院下さい♪
また、当院では巻き肩やストレートネック、肩こりなどで固まった肩甲骨が
正しく動かせるように、そして正しい位置に戻るように肩甲骨をはがしていきます♪
初回お試しも出来ますので、気になる方は是非!
お気軽にお問い合わせください♪
ブログ画像
～プロフィール～
・国家資格(柔道整復師)保有!
・大手グループ接骨院で院長を経験
・接骨院技術部門で1位を6回受賞!
・健康セミナー講師
・パーソナルトレーナー
整体院札希-さつき- 宝塚店
寺谷優作
- 4980円 （45分）
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空席確認
- 12000円 （45分）
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代表
寺谷優作 テラタニユウサク