整体院札希 宝塚店のブログ
- 投稿日:
- 2025/03/01 20:20
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◎今回は腰痛対策についてお教えします!!
こんにちは!
整体院札希-さつき-宝塚店 寺谷優作です。
暖かい日もありますが、まだまだ冷えますね!
風邪をひかないようにしっかり暖かい格好をしてください。
寒くなってくるとなんだか腰が痛い…と腰痛で苦しむ方が多くなってきます。
寒い季節特有の冷えからくる腰痛対策は”冷やさないこと”が重要です。
そこで簡単に出来る腰痛対策をいくつかピックアップします
1.衣服での対策
何より下半身を冷やさないことがポイントです!
服装はパンツスタイルがおススメです☆
2.食事での対策
大根やごぼう、アサリなど体を冷ます食べ物はできるだけ控え、
体を温める食べ物を摂るようにします。
普段の飲み物も糖分の多い清涼飲料水や緑茶、ウーロン茶、
麦茶、牛乳、コーヒーなどはからだを冷やす傾向にあるようです!
冬場は紅茶やジャスミン茶、ココナッツミルクなどできればホットで飲むようにしましょう。
3.仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに
関わらず体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。
定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう!
4.入浴での対策
できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。
シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。
一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かることです!
まだまだ寒い日が続きますので、お風呂等でしっかりと筋肉を緩めて
ぎっくり腰、腰痛等防いでいきましょう!!
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代表
寺谷優作 テラタニユウサク