効率のよいストレッチとは?(2024年10月12日 11時15分) Goo-it! 高槻店

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整体・マッサージファンにも大人気の
リラクゼーションサロンGoo-it! 高槻店です!

効率のよいストレッチってどのように行えばいいんですか?
時おりご質問いただくこの問いにお答えします。

1.タイミング。ストレッチを行うタイミングですが、筋肉が温まっている時がベストです。
運動した後、お風呂から上がった後などが良いタイミングです。

2.ストレッチの時間。1つの部位に対して20～30秒程度、回数にして2～3セットぐらいは行いましょう。また、そのさいは痛みを感じるほど強く伸ばさないで下さい。かえって逆効果になってしまいます。痛気持ちいいぐらいがちょうど良いと言われています。

3.呼吸を意識しましょう。呼吸は止めないようゆっくりと行います。また姿勢が崩れてしまっては効果が半減しますので、呼吸と姿勢の両方を意識して行ってください。

ストレッチはお風呂上りの寝る前に行いますと身体の緊張がほぐれて良く眠れますよ。
寝つきの悪い方、是非試してみて下さいね。

JR高槻駅 南口 徒歩3分
営業時間
11:00～22:00
※時短営業になる場合がございます。本日の営業は20時までになっております。
定休日
年中無休(年末年始の一部を除く)
電話番号
072-681-1237
住 所
〒569-0804 大阪府高槻市紺屋町7-12 寺本ビル2F
決済方法
お支払いは現金、PayPay、LinePayのみの前払い制とさせていただいております

スタッフ一同、皆様のご来店を心よりお待ちしております。