日常での肩甲骨のほぐし方(^_-)-☆(2024年12月10日 11時45分) Goo-it! 高槻店

こんにちは!
整体・マッサージファンにも大人気の
リラクゼーションサロンGoo-it! 高槻店の片山です!


今日は毎日でも簡単に行える肩甲骨周辺の筋肉のストレッチをご紹介します。

普段は肩こりなどに関する事ばかりでクローズアップしてますが、実は肩甲骨周りが柔らかいと運動においてのパフォーマンスも全く違ってきます。

それではやり方をご紹介させて頂きます。

1.肩幅程度に足を開いて立つ。
2.両手を胸位の高さにおいて無理のない範囲で前に突き出し、手の平を上に向ける。
※手の平は後ろに引くときには必ず上に向けて下さい。
前に出す時には多少の事はOKです。
3.そのまま、両手の肘を背中でくっつけるような感じで後ろに引く。
4.この動きを繰り返す。
※心地よいスピードで行って下さい。

たったこれだけです。
繰り返し行っていくうちに徐々に肩甲骨周辺の筋肉がほぐれていきます。
毎日複数回行うのがオススメです。
但し、痛みを感じたりするまでやらないで下さいね。何事もほどほどにです。

この動き、船をこぐ時のオールを扱う動きに似ていますので、「フナコギ」なんて
呼ばれたりしています。

両手の肘が背中側でつくようになると、運動のパフォーマンスが劇的に変化することを
実感できますよ。

是非、試してみて下さいね。

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