その膝の痛み鵞足炎(がそくえん)??(2024年10月29日 18時31分) KAKERU鍼灸整体院

高槻市で膝痛、O脚・姿勢改善が得意なKAKERU鍼灸整体院です。
鵞足炎(がそくえん)は、膝の内側にある「鵞足」という部位に炎症が起きることで、痛みを引き起こす症状です。鵞足は、膝の内側に位置し、太ももの筋肉である半腱様筋、薄筋、縫工筋が集まる部分です。この部位がランニングやジャンプ、長時間の歩行などで繰り返し負荷を受けると、炎症が生じやすくなります。

鵞足炎は、特に運動習慣のある人や、O脚、体重増加により膝に負担がかかっている人に発生しやすいです。症状としては、膝の内側に鈍い痛みや違和感を感じることが多く、膝を曲げたり、階段を登る際に痛みが強まることもあります。

鵞足炎の予防には、膝周りや太ももの柔軟性を高め、筋肉を強化することが効果的です。特に大腿四頭筋やハムストリングス、内転筋のストレッチを取り入れると、膝への負担が軽減されます。また、運動前後のストレッチやウォームアップを欠かさず行うことも重要です。痛みが出た場合は、アイシングや安静が推奨され、早期に治療することで慢性化を防ぐことができます。

鵞足炎は日々のケアで予防できる症状です。膝に優しい運動と適切なケアで、膝の健康を保ちましょう。

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