マッサージしても戻る腰痛の正体|ほぐすだけでは改善しない理由と根本解決法(2025年11月26日 11時35分) KAKERU鍼灸整体院

高槻市で肩首腰の慢性的な辛さ、自律神経調整が得意なKAKERU鍼灸整体院のKAKERUです。

マッサージしても戻る腰痛の正体|ほぐすだけでは改善しない理由と根本解決法

「マッサージに行くと楽になるけど、すぐ元に戻る…」

そんな腰痛を抱えている方はとても多く、実は慢性腰痛の約7割が“戻る腰痛タイプ”と言われています。

ではなぜほぐしてもまた痛くなるのでしょうか?

結論からいうと、戻る腰痛は筋肉だけが問題ではない場合がほとんどです。

腰の筋肉が固くなるのには“原因”があり、その理由を解消しなければ何度ほぐしても再発してしまいます。

■ なぜ腰の筋肉はすぐ固くなるのか?

マッサージ後に一時的に楽になるのは、血流が良くなり筋肉の緊張が緩むからです。

しかしすぐ元に戻ってしまう人に共通しているのが以下の状態です。

・呼吸が浅く、常に力が入りやすい

・ストレスや疲労が溜まりやすい

・お腹(インナーマッスル)が弱い

・デスクワークで座る時間が長い

これらが続くと 自律神経が緊張モードになり、体が常に力みやすくなります。

その結果、お腹の深部の筋肉(腸腰筋)が硬くなり、腰の関節を引っ張って痛みやだるさを引き起こします。

■ だから“ほぐすだけ”では改善しない

表面の筋肉をほぐしても、

根本の原因である 自律神経の乱れ × お腹の深層筋のこわばり が改善していなければ、

時間が経つとまた腰の負担が再発します。

多くの方が

「腰が原因ではないのに“腰ばかりケアしている”」

これが改善しない大きな落とし穴です。

■ 戻りやすい腰痛の根本改善には?

ポイントは“筋肉”ではなく“神経とインナーマッスル”にアプローチすること。

・深い呼吸で自律神経を整える

・お腹の深層筋の緊張をゆるめる

・体幹が自然に働く姿勢づくり

この3つができると、腰の筋肉が過度に固まらなくなり、

「ほぐさなくてもラクな状態」が維持できる体へ変わっていきます。

■ まとめ

マッサージしても戻る腰痛は、決して“治らない腰痛”ではありません。

痛みの原因を正しく理解し、

腰ではなく自律神経とお腹の深部の緊張にアプローチできるかどうかが改善の分岐点です。

「すぐ戻ってしまう腰痛はもう限界…」という方こそ、

本当の原因を見極めることで、改善への大きな一歩になります。

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