「息が浅い人は頭痛になりやすい」呼吸と自律神経の深い関係(2025年12月04日 12時59分) KAKERU鍼灸整体院

高槻市で肩首腰の慢性的な辛さ、自律神経調整が得意なKAKERU鍼灸整体院のKAKERUです。

「息が浅い人は頭痛になりやすい」呼吸と自律神経の深い関係

「頭が痛い日が続く」「薬を飲んでもすぐ戻る」「首や肩も常に重い」

そんな方に共通しているのが “呼吸の浅さ” です。

現代人の多くは、ストレス・長時間の同じ姿勢・スマホ姿勢などの影響で

胸と肩まわりが硬くなり、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっています。

実はこれこそ、慢性的な頭痛をつくる大きな原因のひとつです。

呼吸が浅くなると、体のバランスを調整している 自律神経が緊張状態 に傾きます。

自律神経が乱れることで血管の調整機能が低下し、脳への血流が悪くなります。

その結果――

偏頭痛/緊張性頭痛/こめかみのズキズキ痛 などが起こりやすくなります。

また、息が浅い人は 首・肩・背中の筋肉が常に力みやすい ことも特徴です。

筋肉の強い緊張は神経や血管を圧迫し、

「肩こり → 首こり → 頭痛」という悪循環へとつながります。

反対に、呼吸が深くなると

・副交感神経が働きやすくなる

・首肩の緊張がゆるむ

・脳への血流が安定する

という変化が起こり、頭痛の改善に大きく影響します。

特に意識してほしいポイントは

✔ 胸ではなく“お腹がふくらむ呼吸”

✔ 1回の吸う・吐くの時間を長くする

この2つだけでも、自律神経の安定と頭痛の軽減につながります。

「病院で異常なしと言われた」「薬に頼りたくない」

そんな方ほど、呼吸と自律神経を整えるアプローチが効果的です。

頭痛を根本的に改善するためには、痛みを抑えるのではなく

自律神経が休める体の状態 を取り戻すことが大切です。

高槻市の腰痛・膝痛/慢性的な辛さ/自律神経調整が得意な鍼灸整体院

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