目の疲れが頭痛につながる仕組み。東洋医学では「肝」と深い関係が(2025年12月11日 15時03分) KAKERU鍼灸整体院

目の疲れが頭痛につながる仕組み。東洋医学では「肝」と深い関係が

「パソコン仕事のあとに頭痛が出る」

「スマホを見る時間が長いとこめかみがズキズキする」

そんな“目の疲れ由来の頭痛”で悩む女性はとても多いです。

実は、東洋医学では

「目の働き=肝の働き」

と考えられており、目の疲れと頭痛は切っても切れない関係にあります。

● なぜ目が疲れると頭痛が起きるのか?【自律神経の観点】

長時間のPC・スマホは

✔ 交感神経が働きっぱなし

✔ 首肩の筋肉が緊張し続ける

✔ 目のピント調整筋がフル稼働

この状態が続くと、脳への血流が低下し、

脳が“酸欠状態” → 頭痛が発生 という流れが起きます。

特に40代以降は自律神経が乱れやすくなるため、

仕事終わりに「ズーンと重い頭痛」が出やすくなります。

● 東洋医学では“肝”がポイント

東洋医学の「肝」は、

現代の肝臓とは少し違い、「気・血の巡りを調整する役割」を持ちます。

そして “肝は目に開竅する(肝の状態は目にあらわれる)” という考えがあります。

つまり——

肝の働きが弱る → 目が疲れやすくなる → 頭痛につながる

という流れです。

ストレスが強い女性ほど肝が弱りやすく、

「目がショボショボする」「こめかみが痛い」などの症状を引き起こします。

● 肝の働きを整えると頭痛は軽くなる?

肝が整うと

◎ 目の乾き・疲れが軽くなる

◎ 血の巡りが良くなる

◎ 首肩の緊張がゆるむ

→ 結果として 頭痛の頻度・強さが減る ことが多いです。

東洋医学では、

頭痛だけを見るのではなく、

「肝・自律神経・目の疲れ」のつながりを同時に整えることで、

根本改善を目指します。

● 頭痛を繰り返す人がやるべきセルフケア

簡単にできるものだけ紹介します。

① 深呼吸で肝をサポート

浅い呼吸は交感神経を緊張させ、肝の働きも低下します。

3秒吸って、7秒吐く呼吸を数回。

② 目の温め

ホットタオルで1分。目の周囲の血流が改善し、頭痛の予防に。

③ こめかみ～側頭部の軽いマッサージ

強く押しすぎず、円を描くように優しく。

● それでも改善しない頭痛は…?

「肩こりのせいだと思っていたら、実は自律神経と肝の疲れだった」

という方はとても多いです。

当院では

・肝の働きを整えるツボ

・自律神経の調整

・首肩の深層筋の緊張リセット

を組み合わせ、目の疲れからくる頭痛を総合的に改善していきます。

目の疲れと頭痛がセットで出る方は、

早めのケアがおすすめです。