冷え性女性に多い頭痛。自律神経と「血の巡り」を整えると軽くなる?(2025年12月13日 18時01分) KAKERU鍼灸整体院

高槻市で長年、慢性的な腰痛・頭痛、自律神経の乱れに向き合ってきたKAKERU鍼灸整体院のKAKERUです。

冷え性女性に多い頭痛。自律神経と「血の巡り」を整えると軽くなる?

「夏でも手足が冷たい」

「エアコンが効いた部屋にいると頭が痛くなる」

「冬になると頭痛の頻度が増える」

こんな悩みを抱えている冷え性の女性は少なくありません。

実はこのタイプの頭痛、冷えと自律神経、そして血の巡りが深く関係しています。

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冷え性の人に頭痛が多い理由

冷え性の女性は、もともと血管の収縮・拡張を調整する力が弱くなりやすい傾向があります。

この調整を担っているのが自律神経です。

自律神経が乱れると、

・血管が必要以上に収縮する

・首や肩の筋肉が緊張する

・脳への血流が低下する

その結果、

頭がズーンと重い、締めつけられるような頭痛が起こりやすくなります。

特に冷房や寒暖差の影響を受けやすい女性ほど、この状態に陥りやすいのです。

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東洋医学で見る「冷え」と「血の巡り」

東洋医学では、冷え性は

「血(けつ)」の巡りが悪い状態、または

「気(き)」の不足によって血がうまく巡らない状態

と考えます。

血の巡りが悪くなると、

・頭まで十分な栄養が届かない

・老廃物が溜まりやすくなる

・首肩まわりが硬くなる

この状態が続くと、頭痛だけでなく、めまい・疲れやすさ・集中力低下なども起こりやすくなります。

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なぜ自律神経を整えると頭痛が軽くなるのか

自律神経が整うと、

・血管の開閉がスムーズになる

・体温調節がうまくいく

・血流が改善する

結果として、

冷えによる頭痛が起こりにくくなるのです。

特に、

「首・肩・背中」が冷えて硬くなっている女性は、

この部分の血流を改善することで頭痛が軽くなるケースが多く見られます。

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冷え性頭痛のセルフケア

今日からできる簡単な対策を紹介します。

① 首を冷やさない

首は自律神経が集まる場所。

ストールやタオルで保温するだけでも違います。

② 深い呼吸を意識する

ゆっくり吐く呼吸は、副交感神経を高め血流を促します。

③ 足を温める

足元が冷えると血が下に滞りやすくなります。

足首・ふくらはぎを温めることがポイントです。

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それでも続く頭痛は…

冷え性による頭痛は、

単なる「体質」と片づけられがちですが、

実際は 自律神経と血の巡りの乱れ が重なって起こっています。

当院では、

・自律神経の調整

・血流を促すツボへのアプローチ

・首肩の深部の緊張をゆるめる施術

を組み合わせ、冷え性頭痛を根本から整えていきます。

「冷えと一緒に頭痛もつらい」

そんな方は、体の巡りを整えるケアを始めてみてください。

高槻市の腰痛・頭痛/慢性的な辛さ/自律神経調整が得意な鍼灸整体院

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