首こりの原因は首じゃない?胃と横隔膜から考える“内臓由来の首こり”(2026年01月19日 19時31分) KAKERU鍼灸整体院

高槻で自律神経や慢性的な頭痛・腰痛を専門に、東洋医学と整体を組み合わせた施術を行っているKAKERU鍼灸整体院のKAKERUです。

首こりの原因は首じゃない?胃と横隔膜から考える“内臓由来の首こり”

「首がこるから、首を揉む」

多くの方が当たり前のようにそう考えています。

ですが実際の臨床では、

首を触らなくても首こりが軽くなるケースが少なくありません。

その鍵を握っているのが、胃と横隔膜です。

首こりは“結果”である

首はとてもデリケートな場所です。

頭を支え、呼吸を補助し、神経や血管が集中しています。

そのため体のどこかに負担がかかると、

首は「代わりに頑張る」役割を担います。

つまり首こりは

首が悪いのではなく、首がかばっている結果であることが多いのです。

胃が疲れると、なぜ首がこるのか?

胃はみぞおちの奥、横隔膜のすぐ下にあります。

暴飲暴食、早食い、ストレス、冷えなどが続くと

胃は緊張し、本来の動きが失われていきます。

すると起こるのが

横隔膜の動きの低下です。

横隔膜は呼吸の主役。

本来は吸うたびに大きく上下しますが、

胃の緊張が強いと、この動きが制限されます。

横隔膜が動かないと、首が代わりに働く

横隔膜が使えなくなると、

体は呼吸を続けるために別の筋肉を使います。

その代表が

• 斜角筋

• 胸鎖乳突筋

• 首・肩周囲の筋肉

いわゆる「首で呼吸する状態」です。

この状態が続くと

✔ 首が常に緊張

✔ 首の前〜横が張る

✔ マッサージしてもすぐ戻る

といった慢性的な首こりにつながります。

食後に首が重くなる人は要注意

以下に当てはまる方は、

胃・横隔膜由来の首こりの可能性があります。

• 食後に首や肩が重くなる

• みぞおちが張りやすい

• 深呼吸がしづらい

• 首の前側がつらい

• 猫背になりやすい

この場合、首だけをほぐしても

根本改善にはなりません。

改善のために必要なアプローチ

大切なのは順番です。

① 胃の緊張をゆるめる

内臓は強く押す必要はありません。

動きと位置を回復させることで、

体の防御反応が自然と下がります。

② 横隔膜の可動性を取り戻す

呼吸が深くなることで

首が「呼吸の仕事」から解放されます。

③ 最後に首を調整する

原因が取れた状態で首を整えることで、

戻りにくい状態を作れます。

首を揉まなくても、首は楽になる

首こりがつらいと

「首が悪い」と思ってしまいます。

でも実際は、

胃や横隔膜を守るために首が頑張っている

そんなケースが非常に多いのです。

首こりを本気で改善したいなら、

視点を「首」から「内臓」へ。

それが

繰り返さない首こりへの近道です。

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