【高槻市で腰痛にお悩みの方へ】繰り返す腰痛の人に共通していること(2026年02月13日 17時32分) KAKERU鍼灸整体院

繰り返す腰痛の人に共通していること

最近、腰痛のご相談がとても増えています。

特に多いのが
「もう何年も良くなったり悪くなったりを繰り返している」
というケースです。

話を聞いていると、ある共通点が見えてきます。

今日はそのお話をします。

① つらい時だけ対処している

腰が痛い。
だからストレッチをする。
マッサージに行く。
湿布を貼る。

これは間違いではありません。
実際、その場では楽になります。

でも——

痛みが落ち着いたら何もしない。
また痛くなったら対処する。

この繰り返しになっていないでしょうか?

腰は「痛い時だけ特別扱い」しても、
根本的な使い方が変わらなければ、また同じ状態に戻ります。

その場のケアは大切です。
でもそれだけでは足りないことが多いのです。

② 「痛くない=大丈夫」と思っている

慢性腰痛の方は、
日によって波があることが多いです。

今日は平気。
だから何もしない。

でも翌週、また痛む。

体は「痛くない日」にこそ整えるチャンスがあります。
痛みが落ち着いている時に少しずつ体の使い方を変えていく。
これが再発を防ぐカギになります。

痛みが出てから慌ててケアするのではなく、
痛みがない日こそ“仕込み”をする。

ここが分かれ道です。

③ 姿勢だけで何とかしようとしている

「姿勢が悪いから腰が痛い」
そう思っていませんか?

もちろん姿勢は大切です。
でも、姿勢だけを正しても良くならない人が多いのも事実です。

なぜか?

体は「長年のクセ」で動いているからです。

意識して背筋を伸ばしても、
無意識では元の動き方に戻ります。

大事なのは、
無理に形を整えることではなく
“楽に正しく動ける体”を作ること。

姿勢は結果であって、原因そのものではないことも多いのです。

では、どうすればいいのか?

答えはシンプルです。

その場しのぎに
「少しだけ未来の準備」を足すこと。

例えば、

・毎日5分の簡単な体幹ワーク
・呼吸を整える時間を作る
・歩く時間を少し増やす
・痛くない日に軽く体を動かす

特別なことではありません。

でも「継続」が入ると体は変わります。

腰痛が長く続いている人ほど、
体は慎重になり、守りに入っています。

だからこそ、
少しずつ「安全だよ」と体に教えてあげることが必要です。

繰り返す人と卒業する人の違い

何年も悩んでいる人が弱いわけではありません。

むしろ、
真面目で我慢強い人が多いです。

ただ、
「痛みが出てから対処する生活」から
「痛みを出さない体を作る生活」に変えられるかどうか。

ここが大きな分かれ目です。

腰痛は敵ではありません。

体からのサインです。

そのサインを
「消す」ではなく
「読み取る」方向に変えられた時、

体はちゃんと応えてくれます。

もしあなたが

・何年も繰り返している
・その場は良くなるけど戻る
・もう年齢のせいかなと思っている

そんな状態なら、

まだできることはあります。

腰は、
正しく向き合えばちゃんと変わります。

焦らなくて大丈夫です。
でも、あきらめなくていい。

今日からできる小さな一歩を、
一緒に積み重ねていきましょう。