【高槻市】あなたの腰痛はどのタイプ?4つの原因と改善方法を解説(2026年02月16日 18時30分) KAKERU鍼灸整体院

【高槻市】あなたの腰痛はどのタイプ?4つの原因と改善方法を解説

「どこに行っても腰痛が良くならない」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「病院では異常なしと言われた」

実は、腰痛にはいくつかのタイプがあり、原因に合わない対策をしている方が非常に多いです。
慢性腰痛の多くは、1つではなく複数の原因が重なっています。

今回は当院に来られる方に多い「4つの腰痛タイプ」を解説します。
あなたのタイプを知ることが、改善への第一歩です。

① 筋力低下タイプ(体幹が弱い腰痛)
特徴

・長時間座ると痛い
・立ち上がる時に腰が痛い
・ぎっくり腰を繰り返す
・運動不足

このタイプは、体を支える筋肉が弱くなり、腰に負担が集中しています。
特に40代以降の女性は、腹筋やお尻の筋肉が低下しやすく、慢性腰痛の原因になります。

筋力が低下すると
・姿勢が崩れる
・疲れやすい
・再発しやすい
という悪循環が起こります。

改善のポイント

・インナーマッスル強化
・腹圧トレーニング
・日常動作の改善

近年、体幹機能と腰痛の関係は多く報告されています。
(参考:日本整形外科学会)

② 姿勢崩れタイプ(反り腰・猫背)
特徴

・猫背や反り腰
・デスクワーク
・スマホをよく使う
・肩こりや首こりもある

姿勢が崩れると、腰の筋肉が過剰に働き続けます。
その結果、血流が低下し、痛みが慢性化します。

特に
・骨盤の傾き
・重心のズレ
が腰痛の大きな原因になります。

改善のポイント

・姿勢の再教育
・歩き方
・座り方
・骨盤コントロール

正しい姿勢を身につけることで、再発を防ぐことができます。

③ 自律神経タイプ(ストレス腰痛)
特徴

・天気や気圧で悪化
・睡眠の質が悪い
・疲れが抜けない
・原因不明と言われた

ストレスが続くと自律神経が乱れ、筋肉が常に緊張します。
その結果、血流が悪くなり、慢性腰痛になります。

さらに
・呼吸が浅い
・回復力が低下
することで、長引く腰痛に繋がります。

慢性腰痛には心理的要因が関係していることも指摘されています。
(参考:World Health Organization)

改善のポイント

・呼吸改善
・生活習慣
・ストレスケア

このタイプは施術だけでなく、日常習慣の改善が重要です。

④ 内臓タイプ(慢性化しやすい腰痛)
特徴

・冷え性
・胃腸の不調
・便秘
・食後に腰が重い

内臓の疲れは、神経を通じて腰の筋肉を緊張させます。
特に
・腎臓
・胃腸
・肝臓
が関係することが多いです。

このタイプは一般的な治療では見落とされやすく、長期間悩む方が多い傾向があります。

改善のポイント

・内臓の働きを整える
・血流改善
・生活習慣の見直し

まとめ:あなたの腰痛は1つではない

多くの方は「筋肉が原因」と思っています。
しかし実際は
・筋力
・姿勢
・自律神経
・内臓
が複雑に関係しています。

そのため、
マッサージや痛み止めだけでは根本改善にならないことが多いのです。

大切なのは、自分の腰痛タイプを知り、適切な対策を行うことです。

高槻市で腰痛にお悩みの方へ

当院では、姿勢・筋力・自律神経・内臓の状態を総合的に評価し、あなたに合った施術とセルフケアを提案しています。
「どこに行っても改善しなかった腰痛」の方が多く来院されています。

慢性腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア・原因不明の腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。