反り腰でも猫背でもない「第3の腰痛タイプ」があります(2026年03月28日 21時20分) KAKERU鍼灸整体院

腰痛の原因としてよく言われるのが

反り腰

猫背

です。

実際にどちらも腰痛の原因になります。

反り腰は腰の反りが強くなり腰に負担が集中する姿勢
猫背は背中が丸まり腰が代わりに働く姿勢

として知られています。

しかし臨床では

反り腰でも猫背でもないのに腰が痛い人

がとても多いです。

これが

第3の腰痛タイプ

です。

第3の腰痛タイプとは何か?

結論から言うと

姿勢ではなく
筋肉の働き方の問題

で起こる腰痛です。

見た目は普通の姿勢でも

体の中では

お腹の筋肉が働いていない

お尻が使えていない

背中ばかり頑張っている

という状態が起きています。

つまり

姿勢ではなく「使い方の問題」

です。

なぜ姿勢がきれいでも腰痛になるのか?

理由はシンプルです。

体は

形(姿勢)より
機能(使い方)

で痛みが決まるからです。

例えば:

姿勢が良く見える人でも

立つと腰が痛い

歩くと腰が張る

座るとつらい

というケースは珍しくありません。

これは

腰で体を支えている状態

だからです。

第3の腰痛タイプの特徴チェック

次の特徴がある方は可能性があります。

✔ 姿勢は悪くないと言われる
✔ ストレッチしても変わらない
✔ 整体に行ってもすぐ戻る
✔ 歩くと腰が疲れる
✔ 立っていると腰が張る

このタイプは

筋力低下タイプの腰痛

である可能性が高いです。

実は一番多いのがこのタイプです

多くの人は腰痛になると

姿勢を良くしよう

とします。

しかし実際には

姿勢を支える筋肉が働いていない

ことが原因になっています。

特に重要なのが

お腹(腹横筋)

お尻(中殿筋)

背骨を支える筋肉(多裂筋)

です。

これらが働かないと

腰が代わりに頑張る

ようになります。

ストレッチだけでは改善しにくい理由

このタイプの特徴は

柔らかくしても改善しない

ことです。

なぜなら問題は

硬さではなく

使えていないこと

だからです。

つまり必要なのは

ストレッチではなく

筋肉を働かせること

です。

腰痛は「姿勢」より「タイプ」が重要です

腰痛改善で重要なのは

姿勢を直すことではなく

原因を見つけること

です。

当院では腰痛を

筋力低下タイプ

姿勢崩れタイプ

自律神経タイプ

内臓疲労タイプ

の4つに分類しています。

反り腰でも猫背でもないのに腰痛がある方は

第3の腰痛タイプの可能性があります。

まずは原因を知ることで

改善の方向が大きく変わります。