【高槻市で腰痛にお悩みの方へ】 姿勢を意識してはいけない3つの理由(2026年03月30日 20時00分) KAKERU鍼灸整体院

「姿勢を良くしてください」

腰痛で整形外科や整体に行くと、一度は言われたことがあるのではないでしょうか?

実際に当院(高槻市)へ来院される方の多くも

・背筋を伸ばしている
・猫背にならないようにしている
・座り方を意識している

それでも腰痛が改善しない

という悩みを抱えています。

実はここに大きな誤解があります。

姿勢を意識すること自体が悪いわけではありません。

しかし

姿勢を意識することで逆に腰痛が長引いてしまうケース

も少なくありません。

今回はその理由を3つ解説します。

理由① 腰で支えてしまう

姿勢を意識すると、多くの方が

「背筋を伸ばす」

という動きをします。

一見正しいように思えますが、この時に起きやすいのが

腰の筋肉で姿勢を支える状態

です。

本来、人の姿勢は

・お腹(体幹)
・お尻(殿筋)

で支えるのが理想です。

ところが腰の筋肉で支えてしまうと

腰が働き続ける状態

になります。

その結果

・夕方になると腰が重い
・座っていると疲れる
・立っているとしんどい

といった症状が出やすくなります。

理由② 呼吸が浅くなる

姿勢を意識している人ほど起きやすいのが

呼吸の浅さ

です。

背筋を伸ばそうとすると

無意識に胸や腰に力が入り

呼吸が浅くなります。

呼吸が浅くなると

体幹の安定性が低下し
腰の筋肉の緊張が続きやすくなります

その結果

・朝起きた時に腰が痛い
・疲れると腰痛が強くなる
・天気で痛みが変わる

といった症状につながることがあります。

理由③ 動かなくなる

もう一つ大きな理由があります。

それは

同じ姿勢を続けてしまうこと

です。

「良い姿勢を保とう」

と思うほど

姿勢を固定する時間が長くなります。

しかし腰は

固定されることが最も苦手な関節

です。

近年の研究でも

特定の姿勢そのものが腰痛の原因とは限らない

とされています。

つまり重要なのは

良い姿勢を続けることではなく

姿勢を変えること

です。

姿勢を意識しても改善しない腰痛には別の原因があります

ここまで読んでいただくと分かる通り

姿勢を意識しても改善しない腰痛は

姿勢以外の原因

が関係している可能性があります。

例えば当院(高槻市)では腰痛を

・筋力低下タイプ
・姿勢崩れタイプ
・自律神経タイプ
・内臓疲労タイプ

の4つに分類しています。

姿勢が原因の腰痛もありますが

実際には

支え方(筋肉の使い方)

が原因になっているケースが多く見られます。

高槻市で「姿勢を意識しても改善しない腰痛」でお悩みの方へ

もしあなたが

・姿勢を意識しているのに変わらない
・ストレッチしても改善しない
・長年同じ腰痛が続いている

このような状態なら

原因は姿勢ではないかもしれません。

当院では腰痛の原因を4タイプに分けて確認し

一人ひとりに合わせた改善方法をご提案しています。

高槻市で慢性的な腰痛にお悩みの方は

一度ご相談ください。