舌トレ!(2024年09月07日 14時06分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです

今日は舌のトレーニングのお話です。

ご家族に寝ている時のいびきがすごいと言われたことがある方いらっしゃいませんか。

いびきにはいくつか原因がありますが、その中の一つに舌の筋肉の衰えがあります。

仰向けで寝ている時舌が下がってしまい気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。

実は舌のほとんどが筋肉でできているので、しっかりトレーニングで動かせば舌の衰えを遅らせることが出来るんです。


舌の正常な位置は上顎にペタッとついている状態です。
少し下顎の方に下がってきていると感じたら舌トレを始めてみましょう!

トレーニング方法もいくつかありますがやってみてとても簡単だったものをご紹介します。

シンプルに唇と歯の間に舌を入れてぐるぐる回すというものです。この時舌の先端は唇の内側を押すようなイメージでやってみてください。




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