肩こりの原因ってなんだろう?解消する方法♪(2024年09月08日 17時06分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです!

今や国民病とも言われている「肩こり」。
当店にいらっしゃるお客様の中でも、肩こりに悩まされている方は多いです。

肩こりが起きてしまう原因でよくいわれているのは以下の3つです。

■(1)姿勢の悪さと運動不足
椅子に座りっぱなしで 、目や手先を使う仕事や家事をすることが多い現代人。長時間、同じ姿勢でいることによって、筋肉が過度に緊張状態のまま固まってしまいます。 さらに、運動不足になると、肩回りの筋肉を動かしてほぐす機会がなくなります。


■(2)ストレス
精神的なストレスがかかると、気がつかないうちに体全体に力が入ってしまいます。もちろん、首や肩も含まれ、 筋肉が過度に緊張状態になってしまいます。


■(3)冷え性
冬の寒さだけでなく、夏場の冷房にも要注意。高い場所から首や肩に冷風が直撃するからです。寒さで肩回りの血流が悪くなると、筋肉の緊張状態はさらに悪化します。




思い当たる原因はありましたでしょうか?

次に、肝心の解消法についてお伝えしていきます!

■(1)軽めの運動やストレッチ
軽い運動で体をほぐすことで肩こり解消につながります。
水泳やウォーキング、ヨガやストレッチなどがいいでしょう。ポイントとしては、あまり頑張りすぎず、軽めにすることです。

■(2)半身浴などでリラックスタイムをつくる
気持ちがリラックスすると、体の余分な力も抜けて、筋肉の緊張を緩めてくれます。半身浴や好きな音楽を聴くのもよいでしょう。また長時間同じ姿勢や同じ作業が続く場合は、間で小休止を挟んだり、体勢を変えるようにしましょう。



■(3)整体やマッサージ
整体やマッサージなどで、他人の手を借りる。いい状態を維持するために、時には客観的に現状をチェックしたり、必要に応じて軌道修正も必要です。




日頃から自分自身でできる対策を続けながら、

定期的に整体にいらっしゃってもらうのがベストです!





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