「朝のフルーツは黄金」?!(2024年09月08日 17時07分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです!

ところで、みなさまは朝一番に、何を口にしていますか?★

さまざまな健康法をお持ちだと思いますが、
今日は【朝フルーツのススメ】について書いていきたいと思います!



「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」とヨーロッパのことわざで言われる程、果物は朝に食べるのが良いと言われているんです!!


そもそもなぜ、果物は朝に食べるのが一番良い、と言われているのか簡単におさらいです。

『果物は、口に入ってから約30分で腸まで達することができ、栄養が短時間で吸収・利用されるので、消化に使うエネルギーを節約できる。 』


体の24時間周期のリズム上、午前4時～正午は「排泄のサイクル」。


この観点からは、午前4時から正午までは何も食べないのが理想とされています!
何か食べるなら、消化が良くて排泄を妨げない果物だけが良い、というわけです♪


しかし、

・レモン、オレンジ、グレープフルーツ、みかんなどの柑橘系の果物
・キウイ
・いちじく
・アセロラ

など、「光毒性」を持つフルーツには要注意!

紫外線に対する感受性を高め、紫外線を吸収しやすくなってしまうのです。


いかがでしたでしょうか!
朝フルーツでキレイに健康になりましょう♪







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