水分摂る事は大事、、、(2024年09月10日 13時33分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです!

「美容の為に1日2リットルの水を飲むと良いらしいよ!」
なんて事を聞いたことがありませんか?
最近は「ダイエットには水!」が一般常識のような認識になりつつありますが
これって本当なのでしょうか??? ということでちょっと調べてみました。

水分摂る事は大事、、、
そもそも人間の身体は6割が水分なので摂取することは非常に重要ですし
水は老廃物を流してくれる働きや、血液をサラサラにしてくれる働き、肌がキレイになるなど様々な効果があります。が、本当に効果的な量って、個人差があるように感じます。

人間は1日に体重に対して4%の水分補給を必要とすると言われているので、自ずと必要な水分量が計算出来ると思いますが、お食事等でも水分は摂れているので、必ずしも4%分を水で補う必要もありません。

それに汗を出すような肉体的仕事なのかデスクワークなのかによっても、身体から排出出来てる量って異なりますよね?
全く汗もかかない、トイレの頻度も少ない、お風呂もゆっくり浸からない方が過剰に水分摂っても排出できなく、むしろ浮腫みの原因になったりもします。
なので、そういう方は約1リットル～1.5リットル目安で良いと思います!





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