「秋バテ」入浴編(2024年10月19日 10時21分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです!

来週末からやっと! 気温が下がるようですが、、、
ホッとして風邪などひかないように 「秋バテ」 対策して下さいね～


では! 「秋バテ」 解消法、深堀しますヾ(≧▽≦)/

●夏の冷房で冷え切った身体を温める
↓ ↓ ↓
★副交感神経を優位にします = リラックスする

・39℃前後位のぬるめのお湯に10分以上ゆっくりと浸かる
・寝る1～2時間くらい前に入り、入浴後1～2時間位後に布団に入る
・炭酸やソルトなどの入浴剤で血行を良くする
・好きな香りの入浴剤でリラックスする
・「はぁ～」と息を吐き、ゆっくりと深呼吸
・頭を湯舟の端に預け、身体の力を抜きお湯に浮きリラックス
・浴室の照明を少し暗めにする
・水や滝の音などのヒーリング音楽を流す などなど。。。

湯舟に浸かれない時は、、、
「足湯」 や 「手湯」 だけでも末端が温まり、毛細血管が温まり血行促進に繋がります。
また、温まることでリラックス効果も得られます♪
出来れば、「足湯」 はふくらはぎまで、 「手湯」 は肘まで浸かりましょうヽ(^o^)/





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