「秋バテ」食事編(2024年10月19日 12時10分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです!


●食事内容の見直し
「秋バテ」は『隠れ栄養不足』になっています!
夏の疲れた胃腸を労わり整える事から始め、
ビタミン・ミネラル・タンパク質などバランス良い食事を心がけましょう(^^)/

・温かい食事・飲み物を摂る
・ショウガ・シナモン・ネギ など香味根野菜は身体を温める
・ビタミンB1・・・豚肉のヒレやモモの赤身、ウナギ、大豆、ナッツ、アボカド など
・ビタミンC・・・ブロッコリー、カラーピーマン、キウイフルーツ など野菜果物
・タンパク質・・・肉(赤身や鶏肉)、魚介、卵、大豆 など
・ミネラル・・・カルシウム(干しエビ、小魚類など)、カリウム(昆布類、大豆、キノコ類など)、
鉄(こんにゃく類、貝類、きくらげ、緑茶類など)、亜鉛(貝類、肉類など) などが不足しがち




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